Hace mucho no escribo nada aqui, debo reconocer, que poco he avanzado en la meta del peso, :-(.
Han sido muchas muchas cosas, atravesadas, sin embargo, la meta sigue alli, se escondio un poco entre excusas y ganas, pero esta alli gritando por volver. Así que hoy, decidi empezar a colocar en practica una información que habia leido hace algun tiempo, y que proponia como ejercicio, hacer 10000 pasos al dia, como costumbre para movilizar la humanidad y favorecer la perdida de peso.
¿Cómo?
Pues baje un podometro para mi telefono, y bueno pues hoy empiezo espero tomarme tiempecito para ir actualizando aquí como va lo de la actividad física. :-).
Las indicaciones son
Una vez que tengas el podómetro, lee las instrucciones y estarás listo para seguir estas recomendaciones:
- Coloca el contador de tu podómetro en cero al comenzar cada día. Úsalo desde que te levantas hasta que te vas a la cama.
- Anota la cantidad de pasos que das cada día durante una semana.
- Al final de la semana, calcula tu promedio diario. Por ejemplo, si caminaste un total de 21,000 pasos en una semana, divide ese número por 7 días y obtendrás el promedio de 3,000 pasos al día.
- Después de calcular cuántos pasos has hecho normalmente, añade entre un 5% y 10% a ese número de manera que se convierta en tu meta para la próxima semana. Así que si hiciste 3,000 pasos al día en esa semana puedes añadir entre 150 y 300 pasos más cada día de la próxima semana.
- Dedícate a lograr los 10,000 pasos al día en los siguientes 6 meses. Toma aproximadamente este periodo de tiempo el lograr arraigar una conducta nueva.
- tomadas de aqui
Por ahora, parece realizable.
