Entre colores y potecitos

Desde hace un tiempo decidi cambiar mi cuerpo, poco a poco, partiendo de la premisa de que no tiene acumulado el peso extra asi de la noche a la mañana, asi que empece a comer diferente, y para ello involucre a mi hermana, asi es que empezamos a llevar almuerzo de casa, un poco para que la hora empiece a respetarse en el caso de ella hemos incluido las meriendas, pero en el mio por falta de una nevera en el trabajo, nup, sin embargo estoy orgullosa de los resultados, por que no es facil, pero ha sido efectivo, me siento absolutamente satisfecha, disfruto enormemente cada bocado de comida, lo planifico y deseo con antelación, lo saboreo, tanto, que es placentero y no punitivo.

Y no es que sea comida de dieta, simplemente es complacencia, cositas ricas que quiero y estoy aprendiendo a hacerme, por lo pronto lo senti asi, sin embargo conversando con mi hermana, nos dimos cuenta que la sola intencion de transgredir eso de no comer tantas harinas procesadas, hacer menos comida, entre otras ha convencido hasta a nuestros cuerpos que cuando se hace algo por estas via se resiente y nos hace lamentarlo y eliminarlo de la lista, interesante no?.


Bueno decidi incluir las fotos de mis primeras comidas aqui, aclarando antes que cualquiera pase a decir, que locura tal consa no va con tal cosa o eso no es dieta, por que en realidad no lo es, pero lo cierto es que por mas mal preparado que tengamos algo en casa, es mas sano que comer en la calle y menos dañino, tomemoslo en cuenta.

Empecemos por el premio de la semana, una torga de taza hecha en microondas, por dos semanas de buen comportamiento. La de cacao es de mi hermana y la de almendras mia :B

Esta fue la primera, pollito asado ensaladita, bolitas de arroz con ojitos :-)

Terrina de pollito molido, papita horneada y no recuerdo que mas pero estaba rico 

 este dia tuve full cansancio de cocinar, incluida en la foto mis cubiertos que han sido motivo de burla de parte de mis compañeras de trabajo, confieso que no me vuelven loca por que son rosados, pero tienen una ventaja notoria, como son tan pequeños los bocados tambien lo son, y la sensacion de saciedad se logra con menos comida. pollito a la plancha con papitas y zanahoria bebe al vapor:

Asi mas o menos hemos ido llevando el asunto de la comida. espero poder reportar mas mejoras, muy prontito

Menú.

De las determinaciones de esta transformación lenta y perdurable que espero ir haciendo en la vida, una es evitar comer afuera en la medida de mis posibilidades, y no es que necesariamente todo lo de la casa sea cien por ciento organico, saludable y bla bla bla, peeeero, tu controlas la calidad de lo que usas, la forma en que se prepara y luego de terminar quedas tan cansada, que es como que ya no quieres comer, solo te da gusto que haya quedado tan lindo.

Por alguna extraña razon es común que me pase eso, preparo comida para llevar y a la hora de comer, como que ya no quiero, asi que la meta mas que preparar la comida, es hacer habito de comer ESA comida, asi que por lo pronto tratare a "mimisma" como una pequeña niña melindrosa para comer pero tan absolutamente encantadora y adorable que te parte el corazon dejarle sin comer, solo por no preparar algo mas.

Asi que sin mas el menú de mañana será: Te verde con limon, arroz aliñado, vegetales sudados con miel, minihamburguesas de pollo, papitas "fritas" en el horno, y de postre platano con canela

Creo que sera lindo dia mañana.

Programa #2. In your face bitch!!!

Desde que tengo memoria he tenido rollos con las trotadas, no en vano mi alergia a toda forma de actividad fisica, sin embargo, a pesar de ello, caminar siempre me ha gustado, es mas confieso que me relaja, cuando empece en la universidad, caminar era mi forma de tener fondos para copias y esas cosas, por que mi mamá (Dios la bendiga, en serio) solo me daba suficiente para el pasaje, asi que si yo queria algo mas, tenia que "ahorrar", en fin que esos veinte minutos de la mañana me sirvieron muchas veces para estudiar, para estructurar una exposición yo sola, para conversar y decirme a "mimisma" que hacer durante el dia, para soñar despierta, en fin.

Hace poco mas de un mes, llego a casa una caminadora, con toda la "intencionalidad" de mi papa para ver si podiamos superar lo de gordas en su casa, apartando eso, me encanto la idea, a la hora que sea podre camianr, yo si hubiese un sitio mas privado en la casa alli la colocaria, por que de aquellas mañanas de uni, indefectiblemente asocio la caminata a la musica, que me encanta, asi a todo volumen con audifonos y cantando a galillo partido, como decimos aqui, cualquier tonteria que suene en la radio, y por eso a veces espero que todos duerman para lanzarme una de medio concierto, para mi en la caminadora.

Pero aunque ya logre conquistar sin jadear el programa uno, lo cual me hizo en extremo feliz, cuando llegue al dos, Ohhh demonios!!! tiene un pedacito en que hay que empezar a trotar y eso es lo mas suave que viene, se que si quiero que mi cuerpecito se sienta en necesidad de quemar la grasa extra, debo pedirle mas, pero esa vieja frustración volvio a mi. Hoy logre hacer veinte minutos "sin cambios" del dichoso programa dos, y toda la media hora del uno, eso me tiene full contenta. Un pequeño paso en el ejercicio, un gran paso para mi autoestima.

Conversaciones con un vientre "grande"

Poco a poco me he ido convenciendo que esa panza la quiero mas bajita, antes solia pensar no la quiero no la quiero, quiero que se vaya, pero desde mi adolescencia mi vientre ha sido abultado, no he exhibido un vientre plano, y cuando una lee todas las teorias de la programación neurolinguistica puede notar que el cerebro no escucha los no, asi que decidí hacer un cambio, ahora me descubro conversando con mi barriga, una especie de dialogo interno, donde una a la otra nos echamos en cara todas esas diferencias que nos apartan de querernos y que irremediablemente debemos superar para tener una mejor relación ( si que a veces soy asi de tostada).

Y seguramente la pregunta seria, bueno y tu que puedes haber conversado con tu barriga loca del carrizo, pues resulta que mi loca panza tiene la impresion de que dañarme mis ansias de un vestido pegadito o una de esas cadenitas de vientre o un piercing de ombligo es mas divertido que ser centro de miradas y admiraciones, he debido recordarle que aunque ambas llevamos el mismo tiempo en el mundo, ella como que no se ha dado cuenta que casi todos luego que nos hacemos grandes por re o fa, queremos volver a ser pequeños, y Ella que tiene esa oportunidad, se rehusa a cooperar en mis planes de colocarla chiquita y sexy, es inaudito realmente, en su injusta carrera por acatarrar mis ovarios, relego mi cintura en un pliegue que desconozco que no hace parte de mi, y todo este tiempo hemos sido enemigas por ello.

En silencio Ella escucho todas mis quejas mis tristezas mis rabias mis frustraciones que se muestran visiblemente cada vez que le observo que le siento, y cuando terminé, en un tono firme y decidido, me contó de como sufria mi desprecio, de como se vio obligada a luchar contra la gravedad a solas por aquellos años en los que yo le quite el soporte por los benditos pantalones descaderados, de como reprimia sus sollozos cuando eran las niñas (lili y lulú ((mis senos)), los ojos y el pompis, los que siempre se llevaban mis atenciones mis elogios e incluso lo que mas cuidaba para proyectar a otros, me conto que odiaba que la tratara tan mal, me hizo observarla cuidadosamente para hacerme caer en cuenta que ella trataba de caer en forma, y que esos canalitos que no entendia, antes eran formas parecidas a las de esas otras que son atendidas por sus dueñas en series diarias de ejercicios, me dijo que ella cambiaria si yo podia dedicarle mas cariño, si le daba palabras de cariño, y si por amor al creador dejaba de decirle que se fuera, por que yo le agradaba ella me queria y no se queria ir.

Lloramos un poco juntas, y llegamos a la conclusión de que lo haremos juntas, hoy mi barriga y yo, hicimos un pacto, y viendola bien, ahora esta hasta mas bonita, y se esta dejando consentir y acomodar de a poquito.

Reporte de una desaparición.

Estos dias, han sido infames, esa bendita falta de "compromiso" que se refuerza con una mami que te coloca las mejores arepas del mundo en cada cena, o te pide pan cuando sales a la calle, la frustración de no lograr poder con el bendito programa dos de la caminadora, la falta de presupuesto para hacer un menu mas "saludable", en fin que este camino en soledad no es bueno, no alimenta el alma.

Hoy observe que una bloguera / gurú del fashion venezolana empezo un proyecto de bajar de peso que documenta en un blog, al que me hare fan, en el que intentare seguir su caminar por la via hasta su meta.

El lunes debo iniciar nuevamente el trabajo, y bueno la meta es llevar mis comidas, y reorganizar los habitos, para que no pierda lo que he avanzado hasta ahora, porque a pesar de las quejas si hay avances, que lo noto en mi ropa que me queda un poco mas desahogada, en los gemelos, que se sienten firmes ante la presion, en las caderas, en fin que se siente y no lo quiero perder.

Esta semana

<a href="http://www.auplod.com/i-plouda16495.html"><img src="http://www.auplod.com/u/plouda16495.png" alt="Image" border="0" /></a>

La semana pasada tuvo algunos bajos de disciplina, pero no me complico, he ido poco a poco, y asi seguire, asi que hoy, aumente la intensidad, empece con 15 min del programa 2, (por que ya habia logrado una hora entera en el 1).

La ropa me esta quedando un poquito mas desahogada, no me quiero adelantar a nada pero me contenta, esto de la nueva forma de querer las cosas, parece funcionar.

La cocina de mi mamá

Bueno no se si a todo mundo le ha sucedido, pero desde que tengo memoria, mi mamá cocina delicioso, y eso es una bendición y a veces cuando necesitas comer "dietético", no es tan bueno. De hecho, mi primer intento adolescente de dieta lo desinfló mi madre, yo recuerdo llegar a casa y decir, "voy a hacer dieta mami", ella no dijo nada, pero a la tarde cuando volví a casa, me tenía una cena gourmet con la cara mas inocente pues, y alli murio mi intento.
Desde entonces, en casa siempre hay pan, y sobre todo cuando ya crees que lo superas todo, salen las mejores arepas de la vida, (después de las de mi mama-abuela claro esta), hasta hace poco eso resultaba molesto por que siempre me rendía, pero hoy, tome una de las mas pequeñas y la comí sin remordimiento alguno, media hora después camine 45 minutos, y fui feliz.

La perspectiva en que tomemos las cosas, hace diferencia, mas o menos tiempo, no creo que nada sea permanente como proyecto de vida, si te logra robar la sonrisa.

Desde donde partimos????

Estos días de vacaciones y caminatas, he estado pensando mucho por que o que se esconde tras la subida de peso, tras los kilos, que solía repetir me habían costado "demasiado trabajo ganar", y sobre eso quiero escribir hoy.
Yo no entrare aquí en la dialectica perenne de quien es mas feliz, quien luce mejor, quien .... no, yo hice un ejercicio personal, propio, intimo, por que esta visto que la vida aunque sin manual, también necesita algo de gerencia. Así que si vas a tomar control de algún proceso, siempre tienes que tener claridad de las fortalezas y las oportunidades de mejora, (aquellas que por alguna razón llamamos debilidades, para seguir golpeándonos un poco mas el ego, y ponerlo mas difícil).
Partiendo de las autoimagenes que nos hacemos y nos creemos, las fotografías, resultan un record interesante de revisar, pues por lo menos en mi caso, por razones que no tienen cabida aqui, desde siempre me he "visto y sentido gorda", cosa que no siempre ha sido completamente cierta, hoy sin pena ni gloria, debo decir que mi cuerpo llego a esa meta, (Inserte un gran BUUUUU),  ahora bien, hábitos incorrectos, creencias erradas, soledad, falta de autoestima que se yo, he conspirado en mi contra todo este tiempo, por que finalmente, para mi hay cosas que me cuesta sacrificar y en esta forma corporal no puedo tener, asi que pensé, y bueno, si durante este tiempo me dedique a ponerme gorda para no pasar por mentirosa, por que no puedo ver que me gusta de esta gordita, para mantener, y que me gusta de esta gordita para potenciar.....

El resultado de esa trifulca interna no fue otro que una nueva forma de hablarme, y de expresarme para conmigo.En resumen puedo decir que de toda esta conversa los resultados de la discusion es que me dije a mi misma, mi misma me gustan tus pechos, tus ojos, tu piel, tu voz, y tu pompi, pero ¿sabes que me encanta? Marica!, la forma que tendra tu vientre cuando bajemos su volumen.

La sensación ha cambiado, es diferente, la verdad creo que no he bajado peso, pero si medidas, si he ganado agilidad. vamos a ver que tal sigue todo, por ahora contenta, y ese es mi parte del día.

Programa 1 probando probando

Y que les puedo decir, padre compro una caminadora y una maquina de abdominales, la segunda aunque tambien es necesaria parece mas un instrumento de torturas, pero la primera, awws, me resolvio aquello de que en las mañanas me cuesta demasiado levantarme, a hacer ejercicio sola.

Llevamos tres dias dandole, asi que estamos en el programa uno, a punto de resolverlo completo, necesito algo de musiquita, por que pues resulta que necesito usar la caminata para no pensar, me encantaria tener una habitacion a prueba de ruido para ir cantando, esa!! esa seria mi caminata ideal, cantando feliz sin preocuparme, gritar y gritar pues, peero bueno no todo es perfecto, por lo pronto bien contenta HABEMUS CAMINADORA.

En otros temas, hoy decidi dejar el miedo e ir a uno de esos pesos de farmacia, que por estar cerca de casa sera mi peso por un tiempo, las noticias me colocaron un poco aprehensiva, pero creo que no sera imposible solo largo.

Hoy no salia de mi mente eso de "consumir calorias es tan facil, pero quemarlas ñooo eso si esta rudo"

<3

Hay que hacer ejercicios

<iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/cEft8PBZZso" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Una de las grandes debilidades de subir de peso es que te conviertes en un trozo tallable, por que a punta de ejercicios es que puedes modelar el cuerpo que deseas, yo quiero un mejor abdomen, siempre he tenido rollos con mi panza, de hecho si ella no estuviese ni siquiera me estresaria en la vida, y no por que lo demas no ha crecido sino por que ella es quien me estresa.

Encontre este video con este ejercicio, que segun lei se recomienda por lo menos tres series de veinte repeticiones diarias.


Arriba ya empieza la rutina para bajar el abdomen

Primer dia de bajos carbohidratos :-)

Estas vacaciones, seran de metas, una aprender a bailar y la otra trabajar en el asuntico de la barriguita, hay un vestidito chiquito y lindo que quiero colocarme, y lo hare!!! sobre todo por que hay una posibilidad certera de playita por alli.

Por lo pronto hoy hice mi mejor tarea en no comer pan ni carbohidratos refinados. Supongo que a partir de hoy consumire muchos granos y muuuucho arroz y verduras, y me tocara cocinar. vamos a ver como nos va.

10000 pasos

Hace mucho no escribo nada aqui, debo reconocer, que poco he avanzado en la meta del peso, :-(.

Han sido muchas muchas cosas, atravesadas, sin embargo, la meta sigue alli, se escondio un poco entre excusas y ganas, pero esta alli gritando por volver. Así que hoy, decidi empezar a colocar en practica una información que habia leido hace algun tiempo, y que proponia como ejercicio, hacer 10000 pasos al dia, como costumbre para movilizar la humanidad y favorecer la perdida de peso.

¿Cómo?
Pues baje un podometro para mi telefono, y bueno pues hoy empiezo espero tomarme tiempecito para ir actualizando aquí como va lo de la actividad física. :-).

Las indicaciones son

Una vez que tengas el podómetro, lee las instrucciones y estarás listo para seguir estas recomendaciones:

Coloca el contador de tu podómetro en cero al comenzar cada día. Úsalo desde que te levantas hasta que te vas a la cama.

Anota la cantidad de pasos que das cada día durante una semana.

Al final de la semana, calcula tu promedio diario. Por ejemplo, si caminaste un total de 21,000 pasos en una semana, divide ese número por 7 días y obtendrás el promedio de 3,000 pasos al día.

Después de calcular cuántos pasos has hecho normalmente, añade entre un 5% y 10% a ese número de manera que se convierta en tu meta para la próxima semana. Así que si hiciste 3,000 pasos al día en esa semana puedes añadir entre 150 y 300 pasos más cada día de la próxima semana.

Dedícate a lograr los 10,000 pasos al día en los siguientes 6 meses. Toma aproximadamente este periodo de tiempo el lograr arraigar una conducta nueva.

2. tomadas de aqui

Por ahora, parece realizable.