Hay que hacer ejercicios

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Una de las grandes debilidades de subir de peso es que te conviertes en un trozo tallable, por que a punta de ejercicios es que puedes modelar el cuerpo que deseas, yo quiero un mejor abdomen, siempre he tenido rollos con mi panza, de hecho si ella no estuviese ni siquiera me estresaria en la vida, y no por que lo demas no ha crecido sino por que ella es quien me estresa.

Encontre este video con este ejercicio, que segun lei se recomienda por lo menos tres series de veinte repeticiones diarias.


Arriba ya empieza la rutina para bajar el abdomen

Primer dia de bajos carbohidratos :-)

Estas vacaciones, seran de metas, una aprender a bailar y la otra trabajar en el asuntico de la barriguita, hay un vestidito chiquito y lindo que quiero colocarme, y lo hare!!! sobre todo por que hay una posibilidad certera de playita por alli.

Por lo pronto hoy hice mi mejor tarea en no comer pan ni carbohidratos refinados. Supongo que a partir de hoy consumire muchos granos y muuuucho arroz y verduras, y me tocara cocinar. vamos a ver como nos va.

10000 pasos

Hace mucho no escribo nada aqui, debo reconocer, que poco he avanzado en la meta del peso, :-(.

Han sido muchas muchas cosas, atravesadas, sin embargo, la meta sigue alli, se escondio un poco entre excusas y ganas, pero esta alli gritando por volver. Así que hoy, decidi empezar a colocar en practica una información que habia leido hace algun tiempo, y que proponia como ejercicio, hacer 10000 pasos al dia, como costumbre para movilizar la humanidad y favorecer la perdida de peso.

¿Cómo?
Pues baje un podometro para mi telefono, y bueno pues hoy empiezo espero tomarme tiempecito para ir actualizando aquí como va lo de la actividad física. :-).

Las indicaciones son

Una vez que tengas el podómetro, lee las instrucciones y estarás listo para seguir estas recomendaciones:

Coloca el contador de tu podómetro en cero al comenzar cada día. Úsalo desde que te levantas hasta que te vas a la cama.

Anota la cantidad de pasos que das cada día durante una semana.

Al final de la semana, calcula tu promedio diario. Por ejemplo, si caminaste un total de 21,000 pasos en una semana, divide ese número por 7 días y obtendrás el promedio de 3,000 pasos al día.

Después de calcular cuántos pasos has hecho normalmente, añade entre un 5% y 10% a ese número de manera que se convierta en tu meta para la próxima semana. Así que si hiciste 3,000 pasos al día en esa semana puedes añadir entre 150 y 300 pasos más cada día de la próxima semana.

Dedícate a lograr los 10,000 pasos al día en los siguientes 6 meses. Toma aproximadamente este periodo de tiempo el lograr arraigar una conducta nueva.

2. tomadas de aqui

Por ahora, parece realizable.

Efecto YO YO

Si, tal como muchas, me rendi, me siento mal, pues no la verdad, excusas habrian miles para explicar el retorno al inicio, pero bastara con decir que es necesario algo mas que estar en dieta para bajar de peso.

No me refiero a un equipo interdisciplinario, ni a 3 horas diarias de ejercicio, que en efecto si ayudan mucho, simplemente, creo que vale la pena señalar que falta decisión personal.

Esto empezo por acompañar a mi hermana, que en efecto es mas disciplinada que yo, y si me preguntan ha perdido peso y todo. Sin embargo, ahora va por mi. No se si sea constante al escribir aqui, pero, creo que quiero volver a estar comoda en mi piel.

Reinicio

Yo no me doy pro vencida, solo tome un descanso, quizas este asunto de querer 30 Kg menos no estara tan sencillo. Pero, una vez mas, heme aqui, bitacora en mano, deseos en la otra. Con una motivacion distitnta

crees que los seres humanos pueden desarrollar habilidades para la agia real? de ser poositiva tu respuesta di como crees que pueda ocurrir?

Magia real, no creo que no. Magia cotidiana seguramente

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¿Te copiaste en un examen alguna vez?

no, los ojos me delataban siemre

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